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疫情後重新出發的壓力與情緒調適

講師:心禾診所 諮商心理師 李夙敏

「一杯水的啟示」
不喝水時就該放下杯子,
如同人應該有意識的安排自己休息的活動,
不侷限於放空、不做任何事的狀態,
而是去做能放鬆的活動、思緒的移轉。

壓力不可能消滅、消失,
情緒伴隨壓力而來,
身與心環環相扣,
去學習如何共處,正確的面對壓力,
去適應、了解與接納。

雖然常聽到要情緒管理,
但你懂自己的情緒嗎?
用壓抑控制會讓感覺越來越糟,
情緒是一種自然產物無對錯。

不被正向思考綁架和誤用,
悲觀也具預防功能,不需否定,
學習平衡雙方面的角度看待事情,
藉由練習,彈性變大,
不陷入單一批評、指責、否定,
好好的生氣並表達出情緒,
用情緒的語言說說自己、描述自己的狀態。
經常性的覺知與練習,就會感受到變化!

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