講師：心禾診所 諮商心理師 李夙敏
「一杯水的啟示」
不喝水時就該放下杯子，
如同人應該有意識的安排自己休息的活動，
不侷限於放空、不做任何事的狀態，
而是去做能放鬆的活動、思緒的移轉。
壓力不可能消滅、消失，
情緒伴隨壓力而來，
身與心環環相扣，
去學習如何共處，正確的面對壓力，
去適應、了解與接納。
雖然常聽到要情緒管理，
但你懂自己的情緒嗎？
用壓抑控制會讓感覺越來越糟，
情緒是一種自然產物無對錯。
不被正向思考綁架和誤用，
悲觀也具預防功能，不需否定，
學習平衡雙方面的角度看待事情，
藉由練習，彈性變大，
不陷入單一批評、指責、否定，
好好的生氣並表達出情緒，
用情緒的語言說說自己、描述自己的狀態。
經常性的覺知與練習，就會感受到變化！
